dieta na

Witam chciałbym hardkorową dietę na redukcję i plan treningu na siłowni. Chodzę 6 razy w tygodniu wiec dosyć mocny.

Witam! Bardzo bym prosił o ułożenie doradzenie jaką dietę stosować na rzeźbę. Mam 16 lat waga 55kg wzrost 160kg. Z góry dziękuję ;)

Witam. Prosilbym o ocene diety i ewentualne korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3cf5b49156f48fd9e896736bce1b0fe.png

jezeli mam diete ustawiona na 0 lub na bardzo maly - i wezme do tego scorcha to poleci sadlo a mieso bedzie szlo dalej ?

Witam. Odnośnie diety na masę jeżeli mam podstawowy podaż kaloryczny w granicach 3000 kcal to mogę do 3500 kcal zwiększyć ?

Witam, proboje robic mase ale slabo cos mi idzie, ogolnie nie mam diety czy jedzenie ryzu i kurczaka 2 3 razy dziennie i owsianki + na noc twarog cos da?

Siema trudno mi jest ułozyć dietę na masę , waże 68 kg , ale powiem szczerze boję się troche sam ułożyć bo nie chce się zalać

Chciałbym aby ktoś kto zna się na odżywianiu pomógł mi stworzyć diete na mase

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

waga 67kg wzrost 170 trening od 17 trwajacy okolo 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e849c6f2ba354ed5aa87ce8c46f3d295.jpg

Chciałbym sie dowiedziedzieć jaką diete mam stosować na sam początek :) Waga 69 kg. Wzrost 186 cm. No i mam 16 lat :)

Ile kalorii na masie i jakie makro waga 77 wzrost 181 5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.

dieta na poprawe definicji to bedzie taka sama jak na redukcje?? Jaka dieta na poprawe definicji?

WITAM MAM 18 LAT. MOJA WAGA TO 75 KG WZROST 180CM POTRZEBUJE POMOCY W ROZPISANIU DIETY NA MASE DLA OSOBY KTORA CHODZI DO SZKOLY

Witam wszystkich . Moja waga to 60kg wzrost 170cm. Mam prosbe jest ktos chetny kto pomoze mi ulozyc odpowiednia diete . Z gory dzieki.

cześć potrzebuje rozpiske diety na rzeźbe 7 dni w tygodniu bede wdzieczny za odpowiedz mój mail [email protected]

Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch mam ćwiczenia ale nie wiem jaką dietę stosować ?

Proszę o jakąś dietę na mase. Zależy mi żeby nie była drogą. mam 20 lat 182cm wzrostu i waże 63kg. chciałbym przytyl przynajmniej do 70.

Witam . Szukam osoby która ułożyła by mi dietę na suchą masę mięśniową :) Proszę o pomoc :)

Witam jestem tu nowy i pragnę żeby ktoś zrobił mi dietę na masę. Mam 16 lat , wzrost 189 cm , waga 64 KG. Jestem bardzo chudy. Pomocy